Depuis plusieurs années la popularité du yoga n’a cessé de croître et on ne compte plus les ouvertures de salle dans grandes villes et les capitales d'Europe. De nombreux dirigeants en sont d'ailleurs devenus de fervents adeptes.
Souvent perçue comme une pratique plutôt féminine, douce et spirituelle, cette discipline sait aussi se montrer très physique.
Retrouvez les multiples bienfaits de la pratique du yoga sur votre santé physique et mentale.
Le yoga: une discipline qui vous veut du bien
Les vertus du yoga sont nombreuses et font de cette discipline un sport complet dont les avantages pour le corps et l’esprit ne sont plus à prouver.
Renforcement musculaire
De par les nombreuses postures et enchainements qu’il propose, le yoga est excellent pour renforcer les muscles profonds, les muscles mobilisateurs ainsi que la musculature des membres supérieurs et inférieurs.
Le yoga engage ainsi l’ensemble du corps pour un développement musculaire complet. En effet, chaque posture travaille des groupes musculaires différents pour une meilleure harmonie entre les muscles stabilisateurs et les muscles principaux. Cet aspect favorise un développement uniforme de la musculature.
Souplesse
Le yoga permet d’acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et donc votre posture au quotidien, ce qui peut s'avérer particulièrement utile en période de plus forte sédentarité (forte activité commerciale, levée de fonds...).
Respiration
Pendant la pratique du yoga, la respiration est un élément central pour la relaxation et la détente musculaire. La respiration ayant une influence sur de nombreux aspects de la vie quotidienne (sommeil, gestion du stress, douleurs, etc.), cette activité permet d’apprendre à mieux gérer sa respiration et à s’en servir pour améliorer sa gestion des efforts et de la douleur.
Écoute de soi et relaxation
En plus d’être une discipline qui permet de développer certaines aptitudes physiques, le yoga est connu pour son impact bénéfique sur l’activité mentale et la gestion des émotions. Parmi les nombreuses aptitudes que cette discipline permet de développer, on compte la conscience de soi « mindfulness », la gestion du stress ou encore la relaxation (la détente).
Amélioration de la performance sportive
Les postures et les séquences de yoga nécessitent une coordination entre le corps et l’esprit. Ainsi, une synchronisation apparaît, ce qui renforce la connexion entre les muscles et le cerveau pour avoir des mouvements précis et contrôlés sur le terrain. Enfin, le yoga favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui accélère la récupération après un entraînement intensif.
La science au service du yoga
Depuis plusieurs années, il est démontré scientifiquement que le yoga peut avoir un impact bénéfique sur la santé et jouer un rôle clé dans le traitement de certaines problématiques aussi bien physiques que psychologiques. Les problèmes musculosquelettiques, la dépression, la toxicomanie, les problèmes cardio-vasculaires ou encore certains problèmes intestinaux sont autant de problématiques que le yoga peut aider à traiter.
Pour aller plus loin
Bibliographie scientifique
Richard P Brown