Je ne veux pas tomber malade cet hiver

Après les vacances estivales et les dernières terrasses de la rentrée, l'automne arrive avec ses chutes de température. Mais au-delà de ces considérations climatiques, c'est également une période très chargée (parfois même la plus chargée) de l'année d'un dirigeant. Atteinte ou non du budget annuel et des différents objectifs, pic d'activité, préparation du budget 2024 sont autant d'évènements saisonniers qui se présentent chaque année.

Afin de bien préparer physiquement et émotionnellement cette période hivernale, nous avons concocté un parcours pratique reprenant les 4 piliers NPSS avec les liens vers les contenus dont vous aurez le plus besoin.

Le rôle de la Nutrition

Le début de l'hiver est une période durant laquelle on modifie radicalement son alimentation en l'espace de quelques jours. Finies les salades et les gaspachos, c'est plutôt le retour des gratins et des soupes !
Au delà de ces considérations gastronomiques, c'est surtout une alimentation plus riche en graisses et en glucides qui se met en place.
Afin de booster son immunité, il est indispensable de maintenir une alimentation saine mais aussi le bon moment pour choisir les compléments alimentaires adaptés.

Comment ne pas tomber malade (ou moins souvent)

Quand l’hiver s’installe, il est accompagné de tout un cortège d’infections et de maladies bénignes qui peuvent impacter la productivité des dirigeants. Lorsque les premiers signes de l’hiver apparaissent, prenez toutes les précautions nécessaires pour ne pas tomber malade et traverser cette saison…

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Comment traiter ou diminuer l’impact de ses addictions

On dit qu’une addiction se met en place lorsque la répétition d’un comportement se fait de façon plus fréquente, qu’elle devient incontrôlée et qu’elle entraîne des répercussions négatives sur son environnement quotidien. On peut distinguer plusieurs types de dépendance, on peut être addict à beau…

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Les bénéfices du Sport

Conséquence immédiate du décalage horaire de fin octobre, l'heure d'hiver amplifie la sensation de journée plus courtes et s'associe aux chutes des températures. Les sessions running/vélo tôt le matin ou tard le soir s'en trouvent immédiatement impactées.
Hors continuer à pratiquer régulièrement une activité physique a de nombreux avantages sur notre moral, notre gestion du stress mais aussi son immunité.

Comment booster son immunité grâce au sport

Les années Covid-19 ont permis aux professionnels de santé de nous rappeler l’importance de booster notre système immunitaire. En luttant contre les infections, le système immunitaire empêche les intrus (virus ou bactéries) de nuire à l’organisme. Deuxième consommateur d’énergie après notre cerveau,…

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Comment reprendre le sport

Après l’épidémie de la COVID-19 qui a provoqué de longs mois d’arrêt de la pratique sportive, le temps est venu de renouer avec les activités physiques. En effet, nombreux sont ceux qui ont été obligés d’arrêter leurs entraînements pendant plusieurs semaines voire même plusieurs mois. Découvrez dans

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Comment reprendre le sport

Après l’épidémie de la COVID-19 qui a provoqué de longs mois d’arrêt de la pratique sportive, le temps est venu de renouer avec les activités physiques. En effet, nombreux sont ceux qui ont été obligés d’arrêter leurs entraînements pendant plusieurs semaines voire même plusieurs mois. Découvrez dans

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L'importance du Sommeil

Nous le savons, nos capacités physiques et mentales sont directement impactées par un manque de sommeil ou un mauvais sommeil. On l'oublie souvent mais la qualité du sommeil est aussi important que sa quantité, et lors d'une période d'hyper-croissance, le temps vient à manquer et les nuits sont courtes.
Retrouvez donc nos conseils pour récupérer le plus possible.

Comprendre le sommeil et son impact sur notre santé

Le sommeil est une fonction encore mystérieuse, mais déterminante pour notre santé : Nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. Mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité… même si beaucoup d’hypothèses doivent encore être confirmées, et si d’autres ne manqueront pas d’être formulées, il…

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Comment mieux dormir : des conseils pratiques pour retrouver un sommeil de qualité

Comment mieux dormir ? Dans la grande majorité des cas, les troubles du sommeil peuvent être résolus ou atténués en respectant quelques règles. Activités et boissons à bannir, confort de la chambre jouent entre autres facteurs un rôle indéniable sur la qualité de votre sommeil. Nous vous avons regroupé 14 conseils

Rollercoaster.club - Des contenus par et pour les dirigeantsJerome Sutter

L'impact du Stress

Le stress et les addictions sont par essence des agents stresseurs de l'organisme qui le sollicitent et l'épuisent, avec un impact fort sur notre immunité.

Comment gérer son stress : 11 conseils pratiques

Le stress est un problème qui peut toucher tout le monde, au cours d’une période difficile ou face à un événement qui nous met en situation d’échec, dont la nature va évidemment varier en fonction de votre situation, de votre tempérament et de vos propres fragilités. Pour certains

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Comment traiter ou diminuer l’impact de ses addictions

On dit qu’une addiction se met en place lorsque la répétition d’un comportement se fait de façon plus fréquente, qu’elle devient incontrôlée et qu’elle entraîne des répercussions négatives sur son environnement quotidien. On peut distinguer plusieurs types de dépendance, on peut être addict à beau…

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Rappel : en cas de malaise ou de maladie, consultez d’abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.